Mincarea este foarte importanta pentru supravietuirea unei specii.Ea furnizeaza energie si nutritienti pentru un corp puternic si santatos.Diferite alimente furnizeaza diferite feluri de vitamine si minerale.Prin urmare,trebuie sa mincam divers pentru a avea un regim alimetar echilibrat.Sunt niste alimente pe care nu ar trebuie sa le maninci zilnic.Totusi,sunt niste alimente care sunt foarte benefice pentru organism daca sunt consumate zilnic.Iata 7 alimente pe care ar trebui sa la maninci zilnic
1.Rosiile sunt fructele care sunt bogate in vitamina C,A si K.Rosiile sunt bogate si in licopen ,un antioxidant ce ajuta sa protejeze celulele de diferite tipuri de cancer.S-a descoperit ca rosiile fierte sau gatite ofera o protectie mai buna in fata cancerului decit cele crude
2.Morcovul a fost dintotdeauna comercializat ca aliment pentru ochi.Ele au obtinut acest titlu pentru un motiv corect - beta-carotenul.Beta-carotenul este transformat de catre organism in vitamina A care este apoi absorbit de catre retine.Vitamina A ajuta mentine ochii ontr-o stare buna si vedere sanatoasa.Vitamina A ajuta si la prevenirea problemelor ochilor.Morcovii,sunt si un luptator cu cancerul
3.Fasolea.Este aliment ce este bogat in fibre ,dar sarace in grasimi..Acestea ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos.Fasolea poate ajuta deasemnea la prevenirea cancerului si dirijarii diabetului.Fasolea contine nutrienti ca sulfatul si potasiul.
4.Iaurtul.Consumul de iaurt intareste sistemul imunitar si lupta impotriva cancerului.Iaurtul cu culturi active vii ajuta la echilibrarea bacteriei bune in burtica ta ,facind absorbtia de vitamine si minerale mai eficienta
5.Nucile sunt bogate in fibre,proteine si antioxidanti Nucile sunt deasemenea surse bune de grasimi nesaturate ,care sunt bune pentru inima.Maninca un pumn de nuci in fiecare zi!
6.Boabele intregi sunt bogate in fibre si sunt benefice pentru un sistem digestiv sanatos.Boabele intregi fie au gluten sau n-au.Nu iti fa griji daca nu poti tolera gluten-ul ,deoarece exista multe tipuri de boabe intregi ,fara acest tip de proteina .Exemple de boabe intregi sunt orezul brun si ovazul intreg.
7.Verdeturile.Acest tip de legume este declarat superalimentul naturii.Verdeturile sunt scazute in calorii ,astfel pot ajuta la mentinerea greutatii.Ele contin un nivel ridicat de vitamine si minerale ce ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima.Deasemenea ajuta la prevenirea diabetului!
